w domu

[...] 18 30 nitroprogen 21 30 twaróg półtłusty 125 gram zielona herbata Teraz wypiska z wczorajszego treningu( wczoraj siłka była nie czynna to była kicha i musiałem naginac w domu) ABS II 7 poziom podciąganie na drążku szerokim nad chwytem z 5 kg obciążeniem przerwy 60 s pomiedzy seriami 8, 6, 4, 8(ciężko było szczególnie 8 powt) 6(tez ciężko [...]

[...] i lawki. Trzymaj brzuch wciagniety bo wywalasz go do przodu, ja nie umieesz to cwicz duzo vaccum (zasysane) wzmocnisz sobie miesnie. No i oczywiscie dodatkowo miesnie brzucha. W treningu w warunkach domowych znajdziesz na pewno jakies propozycje na cwiczenia ktore mozna wykonywac z powodzeniem w domu. Wzmacniaj sie chlopie a nie odchudzaj.

Rybas ile masz obciazenia ? Bo trenujesz w domu jeszcze tak ?

jol, yol, mam dzis wolne od gim. i sie nudze w domu

ale tam na ktorejs stronie jest o waleniu kilka razy dziennie, w domu, pracy, szkole itp

Reso już sie w domu zabarykadował przed asgim

no widzisz swoj swojego broni niestety tylko ze ja nie musze czekac na sprzet bo mam w domu

Siema. Mam pytanie kiedy robic martwy ciag. Dokladniej w planie mam w pon. nogi:przysiad,wykroki mc na prostych, a w czw. plecy: wioslo,drazek,wyciag, martwy. Robic np. w obu treningach po 3 serie, czy np. tylko w dniu treningu nog 4 serie na prostych? Treningu nog za bardzo nie zmienie bo cwicze w domu, maszyn brak.

[...] wioslo,drazek,wyciag, martwy. Robic np. w obu treningach po 3 serie, czy np. tylko w dniu treningu nog 4 serie na prostych? Treningu nog za bardzo nie zmienie bo cwicze w domu, maszyn brak. na prostych to całkiem inna odmiana i jesli właściwie wykonasz to tak na dobrą sprawę w czwartek poinieneś być gotowy na ciężkie ciągu w pełnym wymiarze.

[...] o brzuch, najszersze pleców i prostowniki. Oczywiście, nie da się nie angażować brzucha, dlatego chodzi o minimalizacje jego udziału. Wymyśliłem takie coś (dodam że ćwiczę w domu, więc sprzęt domowy) Trening 1- Ciężkie dipsy, biceps hantle na skośnej ławce, Wyciskanie siedząc lekko, pistolety+ coś na dobitkę jak będą siły Trening 2- Ciężkie [...]

Kabo akurat podoba mi się Twój pomysł, bo łatwiej było by wykonać taką próbą w domu (nie mam poręczy ani krzeseł ;-) ). Na siłce jestem zwykle raz w tygodniu. Zgadzam się z Mastim, że dipy to świetne ćwiczenie, sama robię je regularnie, albo na siłowni albo na placu na zewnątrz. Niestety na placu nie zrobię ćwiczeń na biceps ;-) Logistycznie [...]

Możesz trenować w domu ale pod warunkiem że byłes na kilku treningach (no może więcej niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy [...]

Siema :-) W domu remont u nas dalej... myślałam, że będę dziś malować ale jeszcze nie gotowe. Poszłabym na siłkę, ale mam gdzieś wszystko zagruzowane %-) Będę musiała znaleźć sobie jakieś zajęcie ;-]

A ja mam w domu rum %-) i mam chęć :-p

kurna, jak mam dzieci w domu to aż mnie krew zalewa %-) wszystko mnie drażni

też zdecydowanie wole w domu koksować, czasem wpadne na męską cześć siłowni żeby swoje damskie ego podbudować ;P ;)

Ja lubię chodzić na siłownię, bo to jedna z nielicznych szans na socjalizację dla mnie %-) W domu było by nudno ;-)

ja sie sklaniam do tego, zeby pare miesiecy nie pracowac, bo ja stracilam zdrowie u Juliana i musze je podreperowac- jechac na wakacje, poczytac zalegla literature i odbyc 1000 zaleglych treningow, a mam w domu kettle wiec bedzie wesolo jak zamachne sie i wyleci przez okno prosto na maske auta B. \-)

ja też kocham swojego szefa czyli siebie samą, pozwoliłam sobie zostać w domu co prawda z papierami ale wszystkie telefony przekierowałam do firmy %-) Kittie mnie takie coś jak bounty star ładnie wyłagodził pmsy

Ja też lubię zwierzaki i też mogła bym mieć małe zoo w domu - ale nie miała bym czasu się nimi zająć :-( Taka żaba fajne sprawa, na spacer iść nie musi, przytulać jej nie trzeba - da sobie radę sama \-)